- ランニング、ジョギングをしている
- 中距離・長距離ランナー
- スポーツ中、後すねが痛い
- スポーツを再開後、すねに痛みが生じた
- すねの内側を押すと痛い
- レントゲン検査では骨には異常がないといわれた
- シンスプリントといわれ、治療しているがなかなか治らない
長距離ランナーだけでなく、最近では趣味でランニングや健康のためにジョギング等を
行なっている人はとても多いと思われます。
シンスプリントは日本語では脛骨過労性骨膜炎といわれ脛骨というすねの骨の周りの
骨膜に炎症が生じてしまうスポーツ障害であるといわれています。
スポーツを始めたばかりの人や
スポーツ活動を再開したばかりの人に多く発症するとも言われる
シンスプリントはいわゆるオーバーユース症候群(使いすぎ)の１つです。
走る、飛ぶ、ダッシュなどの激しい運動を繰り返すことによって
発症してしまうといわれています。
中距離、長距離ランナーやサッカー、バスケットなどのスポーツ選手に多いとされていて
ずっと競技を休んでいての再開後、シーズン初め、
学生の場合では新入生が急にハードな質量の練習を始めた場合等に
発症するケースが多いと思われます。
また、再発を繰り返すことが多くみられるのもシンスプリントの
１つの特徴と言え、少しスポーツの質や量を減らすと一時的に回復する場合もありますが
元のスポーツの質量に戻すと再発を繰り返してしまう事も多いといわれています。
他のスポーツ障害同様に悪化すると安静時にも痛みが生じることもあるので
シッカリとシンスプリントの炎症を取り除き
身体のバランスやスポーツの癖を治していくようなことが
予防と早期回復に導いてくれると考えられます。
なぜ、シンスプリント(脛骨過労性骨膜炎)が発生してしまうのかというと？
シンスプリント(脛骨過労性骨膜炎)はスポーツを行っている人であれば
学生さんでも比較的そのスポーツ障害名を知っている
かなりメジャーな障害と言えます。
シンスプリント(脛骨過労性骨膜炎)は
他のスポーツ障害と同様で使いすぎ(オーバーユース症候群)による
スポーツ活動量・質の過多、受験などでスポーツをしばらく行っていない人が
スポーツ活動再開後など下肢筋力をはじめとした体力不足(コンディション低下)、
ふくらはぎの筋肉の中のヒラメ筋の柔軟性低下、
足アーチ(扁平・凹足)のアライメントなどによる負担が考えられます。
上記のように原因としては多くの誘因も考えられますが
シンスプリントを発症するすねの骨の裏側には
腓腹筋とヒラメ筋(下腿三頭筋)があります。
この中で腓腹筋は大腿骨の下端～アキレス腱となって踵の骨に付着しています。
一方、ヒラメ筋は腓腹筋と骨の間に存在して、
腓腹筋と一緒にかかとに付着していますが
始まりは下腿部の２本の骨である脛骨と腓骨に広範囲に広がってついています。
このヒラメ筋に足の着地による角度が内側に入りすぎる人(過内反足)が
走る・着地する等の動作を繰り返すことにより、
筋緊張が強く起こることで骨膜に炎症が生じて
シンスプリント(脛骨過労性骨膜炎)が発症します。
シンスプリントの障害は
疲労骨折やコンパートメント症候群と
鑑別しながら治療を行っていくことも大切です。
山梨県甲府市のいのうえ整骨院でシンスプリント(脛骨過労性骨膜炎)を解決する方法とは？
シンスプリントは
脚のアライメントに問題がある人に多く発症すると考えられます。
シンスプリントを
繰り返す人では足のアライメントを調整することも重要と言えます。
また、シンスプリント(脛骨過労性骨膜炎)は
そのスポーツ始めたばかりの人や
しばらくぶりにスポーツを再開した人にも発症しやすいといわれています。
そのため、シンスプリント(脛骨過労性骨膜炎)の原因筋といわれる
ヒラメ筋がしっかりと働くことはとても大切なことと言えます。
シンスプリント(脛骨疲労性骨膜炎)は
すねの骨を３等分した中央1/3～足側1/3に発症しやすいといわれます。
その部位に強い圧痛が認められます。
シンスプリント(脛骨過労性骨膜炎)に限らず、
まず炎症の除去は早期回復のために大切です。
いのうえ整骨院では
腓腹筋の裏に張り付く、
シンスプリント(脛骨疲労性骨膜炎)の原因筋と考えられる
ヒラメ筋にまで治療光線や治療電流・治療温熱の届く、
スーパーライザー・ハイボルテージ・超音波などのスポーツ治療の現場でも使われる
治療器を設置しています。
ヒラメ筋以外にもすねの内側が痛むシンスプリント(脛骨過労性骨膜炎)では
腓腹筋・後脛骨筋・長母指屈筋・
長趾屈筋等の筋力バランスやケアも必要となります。
また、アキレス腱の柔軟性を高めていくことも必要となります。
すねの外側が痛むシンスプリント(脛骨疲労性骨膜炎)では
前脛骨筋・長母指伸筋の筋力バランスを整え、
下腿三頭筋全体のストレッチも大切になります。
いのうえ整骨院では自宅や運動前にも
簡単短時間で行える体操・ストレッチも指導しているので
スポーツ前のケア、再発予防にも活用いただけます。
また、細胞の活性を図る微弱電流ソーマダインを使い
シンスプリント(脛骨過労性骨膜炎)の早期回復を図ります。
シンスプリント(脛骨過労性骨膜炎)に限らず
スポーツ障害では全身的なバランス調整も必要なので
いのうえ整骨院では
独自の治療体系である『仙骨バランス療法』により
骨盤矯正・骨格矯正・関節調整を含む
身体バランスや体のバランスを整える神経伝達調整
筋肉の左右・前後・上下のバランスを整える筋力バランス調整、
筋肉の柔軟性を調整していく筋バランス調整など
7つのバランスを整えながら
シンスプリント(脛骨疲労性骨膜炎)の治療を行っています。
そのまま、シンスプリント(脛骨過労性骨膜炎)を放っておくとどうなってしまうのか？
シンスプリント(脛骨過労性骨膜炎)でお困りの方はいのうえ整骨院までご相談ください。
シンスプリント(脛骨疲労性骨膜炎)を早期に回復していくためには、
シンスプリント(脛骨過労性骨膜炎)の治療中にも痛みのある部位に
負担をかけないように運動を行いながら
治していけるようにすることです。
シンスプリント(脛骨疲労性骨膜炎)に限らず、
スポーツ障害の痛みを治すために
運動を完全に休んでしまうことで、持久力や筋力の低下をまねいたり、
心理面でのストレスとなります。
シンスプリント(脛骨過労性骨膜炎)の予防や再発防止としては
子供さんでは成長過程の体が
完全に出来上がっていない時期に急激な練習量の増加や
大人でも少しスポーツから遠ざかっていた状態から走る、
飛び跳ねるなどの運動を急に行う場合でも
十分なストレッチと神経伝達・筋力バランス等を整えることは大切です。
ストレッチや筋力バランスにおいても
足関節の背屈・底屈をする筋肉群の強化
また、足関節の関節可動域の十分な確保はもちろんですが
膝関節や股関節・体幹などの
運動性・安定性を作っていくことも重要です。
いのうえ整骨院では痛みの部位だけの治療ではなく、
再発しないシンスプリント(脛骨疲労性骨膜炎)治療のために
全身的にも身体を整えていく治療を行います。
シンスプリント(脛骨過労性骨膜炎)でお困りの人は
お気軽に山梨県甲府市のいのうえ整骨院に御問い合わせください。
