- 産後、腰痛や肩こりで困っている。
- 産後、骨盤や体がゆがんでしまい困っている。
- 産後、膝や股関節の関節痛で困っている。
- 産後、手が腱鞘炎になってしまい困っている。
- 産後、体型・体重・むくみが戻らなくて困っている。
- 産後、体調不良で悩んでいる
いのうえ鍼灸整骨院には
〇産後の骨盤矯正をしたい。
〇産後腰痛がひどくなり困っている。
〇産後肩こりから頭痛がひどく悩んでいる。
〇産後体重が全然戻らずどうにかしたい。など
色々なお悩みをお持ちの産後の女性に来院いただいております。
なぜ？産後に骨盤がゆがんでしまうのでしょうか？
女性の骨盤は妊娠すると妊娠～出産までの約10か月の間に、出産しやすい骨盤へと徐々に変化していきます。その期間に「赤ちゃん」もだんだんお腹の中で大きくなり、骨盤や骨盤の上で「赤ちゃん」を「ゆりかご」のように支える骨盤底筋群に多大な負担がかかることも予想されます。
その骨盤に対するダメージはだんだん「赤ちゃん」が大きくなり、腰が反るため「骨盤の傾き」が発生することが考えられます。
「赤ちゃん」が骨盤の上に乗っているために「仙腸関節」という骨盤の関節への負担が生じます。
そのため、「骨盤にズレ」や「骨盤のフィクセーション(関節が硬くなる・錆びつく)」が発生します。
また、「ゆりかご」のように支える「骨盤底筋」の疲労・低下が生じることが考えられます。
「骨盤の不安定化」「腰が反ること」によって、「股関節の内旋変位」も強調された姿勢になってしまい、左右の「股関節の内旋変位」の差も生じることで「骨盤のねじれ」が生じる恐れが考えられます。
山梨県甲府市のいのうえ鍼灸整骨院での産後骨盤矯正とは？
産後の骨盤に対して、
- 骨盤のゆがみ
- 骨盤のズレ、骨盤のフィクセーション(関節が硬くなる・錆びつく)
- 骨盤の傾き、骨盤のねじれ
の３方向から共生させていただきます。
また、産後では特に疲労しており低下しやすいといわれる「骨盤底筋」の回復させる指導や「骨盤の不安定化」を正す「骨盤周りを立体的に矯正」を行います。
当院では、いのうえ鍼灸整骨院でしかできない提供できない「産後の骨盤矯正」いたします。
山梨県甲府市のいのうえ鍼灸整骨院では「産後の骨盤矯正」どのように行うか？
いのうえ鍼灸整骨院では「産後の骨盤矯正」という「骨盤矯正」においても
- 「骨盤のゆがみ」
- 「骨盤のズレ、骨盤のフィクセーション(関節が硬くなる・錆びつく)」
- 「骨盤の傾き」「骨盤のねじれ」
と３方向から診させていただいています。
また、「産後の骨盤矯正」で行う「骨盤矯正」をしっかりとまた「歪んだ状態」が戻らないように骨盤を安定させるためには、必須である「骨盤底筋群」の強化をするための指導も行います。
このような「産後の骨盤のゆがみ」を来院された「産後のママさん」に対してシッカリと「今のご自身の身体のゆがみ状況」を目で見てわかるようにしてます。
具体的には、「MAXPULSE」というAIによる姿勢分析ソフトにより、測定しています。
姿勢を分析した結果、患者様一人一人に合わせた姿勢、歪みを正す矯正を行います。
そのまま、「産後の骨盤矯正」しないでいるとどうなってしまうのか？
「産後の骨盤や身体のゆがみを放置」することで
・腰痛や肩こり・関節痛等がある場合、、、神経痛へと痛みが広がったりする危険もあると思います。
・産後の体重増等がある場合、、、おおよそホルモンバランスが整ってくる６か月を過ぎると、体重が戻りにくくなってし舞う可能性も考えられます。
・特に痛みや不調はないけど“ゆがみ”だけ気になるという場合でも、、、腰などの痛みにつながる、姿勢が崩れることにより体のバランスが更に悪くなるリスクがると考えられます。
実際、「産後の骨盤矯正」という言葉だけ「先走り」しており、
いのうえ鍼灸整骨院でも「このような状況」に危惧しております。
「産後の骨盤矯正は無意味」
「産後の骨盤矯正の効果がよくわからない」
というお話もよくお聞きしますが、いのうえ鍼灸整骨院でも
産後の腰痛や坐骨神経痛・肩こり・恥骨痛・股関節・膝の痛み等関節痛などの痛みに対しても施術しております。
- 産後太り
- 尿もれ
- むくみ
- 冷え
- 便秘
- 痔
- 疲れやすい
- 肌荒れ
- O脚、X脚
などの不調に対しても産後では特にホルモンバランスが影響していることも考えられます。
腰痛等「産後の痛み」、疲れやすいなどの「産後の不調」、産後太りなどの「産後のお身体の変化」などに深く関係すると考えています。
もちろん、「骨盤のゆがみ」があれば腰痛や肩こりの原因となるので「骨盤矯正」が必要だと思っております。
「尿漏れ」「産後太り」「むくみ」には骨盤底筋をはじめとした体幹インナーマッスルの調整が必要になると感じます。
「易疲労」「不眠」「痔」等にはホルモンバランス(自律神経)の調性が必要となってきます。すべての「産後の痛み」や「産後の不調」が「産後の骨盤矯正」をおこなえば「すべて解決！」という考えはいのうえ鍼灸整骨院で考えていません。
勿論「産後の骨盤矯正」を基本として「骨盤のゆがみ」を計測し、「自律神経・内分泌(ホルモン)バランス」を測定したうえで患者様に合った施術を提供していきます。
その方の痛み(腰痛や肩こり)や不調(易疲労、不眠、痔)・身体の変調(尿漏れ、産後太り、むくみ)に対して多方面からのアプローチが必要と考えます。
産後骨盤矯正を始めるタイミングは、いつが良いの？
いのうえ鍼灸整骨院の「いのうえ式整体」産後骨盤矯正
・AI姿勢分析での姿勢分析
・骨盤矯正
・自宅でもできる骨盤矯正の指導
（ここが、短期間で治療が終了するポイントです）
・自律神経の測定
・ホルモンバランスが整っていなければ、ホルモンバランスの指導
・骨盤矯正
・骨盤底筋群の状態を細かく確認
・骨盤底筋群の状態を基にもどすために、日常生活の指導
・骨盤矯正
・妊娠中にバランスが崩れてしまった筋力バランスを整える
・日常生活における筋力バランスの強化の仕方を伝える
・骨盤矯正
・患者様の身体の硬さなどを全身的に検査し、ストレッチ指導、運動指導などを行う
・骨盤矯正
※患者様のお身体の状態やご希望により、11回目以降にもご来院いただく場合もございます。
いのうえ式整体は骨盤矯正×筋膜リリース×体幹機能改善で産後の骨盤矯正を行っております。
いのうえ式整体では骨盤のゆがみを〇骨盤のズレ〇骨盤の傾き〇骨盤の硬さに分けてみていきます。
〇骨盤のズレは「妊娠中、産後に腰痛がつらい」という方にとって考えられるもので妊娠中の体勢の変化により、
また出産時などにより、骨盤(仙腸関節)がずれてしまう仙腸関節障害による腰痛発症は結構な頻度で考えられる
妊娠中や産後の腰痛の原因と考えられます。
いのうえ式整体ではそのような対してまずは骨盤のズレの徒手検査を
行って骨盤のズレが考えられる場合骨盤のズレに対する矯正を行います。
仙腸関節障害の１つと考える「骨盤(仙腸関節)のズレを矯正していかないと骨盤のズレが
腰痛の原因である場合産後の腰痛がなかなか回復しないことになることもあると思われます。
※産後の腰痛が回復しにくいケースの１つとして仙腸関節不安定症という
ホルモンバランスが関係してくる産後の腰痛もございますのでいのうえ鍼灸整骨院では
そのあたりもしっかり徒手検査したうえでの施術を行っております。
〇骨盤の傾きは妊娠するとどうしても赤ちゃんが骨盤底筋を圧迫して骨盤底筋が使えないことで
バランスを崩して骨盤がねじれてしまったり、おなかがせり出してきたり、体幹が弱くなることで
骨盤が多くは前傾してしまうことが考えられます。
そのような骨盤のねじれや前傾後傾の傾き状態をしっかりと患者様と確認しながら
検査して矯正を進めてまいります。
骨盤の傾きも体のバランスを崩し、腰痛の原因となったり
下半身のむくみの原因となるケースも考えられるので
産後の骨盤矯正で骨盤の傾きを矯正することは大切と考えられます。
〇骨盤の硬さは妊娠中や産後に身体のバランスを崩してしまい、骨盤に負担がかかってしまうことで
フィクセーション(錆び付き)が生じてしまうことにより仙腸関節の動きが硬くなってしまうことで
股関節周りが硬くなってしまったり、腰痛や股関節、ひざ痛の原因となることが考えられます。
いのうえ式整体では骨盤が硬くなってしまっている状況を徒手検査して
骨盤周りや股関節周りに対して矯正を行っていきます。
仙腸関節自体は半関節といわれており、その動きも1～2㎜程度といわれ
2㎜動くと動きすぎともいわれています。その様な繊細であり、逆に動きが悪くなると
腰痛などの原因となることも考えられるので
いのうえ式整体で行う骨盤矯正の１つ「骨盤の硬さ」の矯正は産後の骨盤矯正において
重要な矯正法の１つといのうえ鍼灸整骨院では考えております。
いのうえ式整体「筋膜リリース」について
産後の骨盤矯正において、産後や妊娠中に腰痛や肩こり、ひざ痛、股関節痛、足の裏の痛み等が
生じてしまえば痛みの原因となる組織(筋肉、靭帯等軟部組織)のリリース(緩める)が必要になると思います。
産後の人についてはホルモンバランスも一時的に崩れ、育児でなれない体の使い方をしてしまう、
というかことも考えられますが、腱鞘炎になってしまう人もいるので産後の腱鞘炎に対しても
産後の骨盤矯正と一緒に腱鞘炎の施術を進めていくことになります。
このようなケースにおいてもいのうえ式整体では筋膜リリースを色々と試しながら
その人に一番合う筋膜リリースを行い原因となる組織をリリースしていきます。
いのうえ式整体「体幹機能改善」はいのうえ式整体では骨盤矯正×筋膜リリース×体幹機能改善で
産後の骨盤矯正を行っていきますが産後の骨盤矯正においては体幹機能改善は
とても大切なことといのうえ鍼灸整骨院では考えております。
いのうえ式整体では産後の骨盤矯正において体幹機能改善は産後の骨盤矯正で来院される方に
必須で行って、自宅エクササイズとしてもしっかり行えるように指導しています。
産後の骨盤矯正に体幹機能改善が重要な理由として
産後の方には腰痛が発症して育児に支障をきたし困っている人、
体重や体形が戻らずに悩んでいる方、
少なからず「尿漏れ」という症状が生じる人もいます。
そのような人に共通して行っていただきたいのがいのうえ式整体「体幹機能改善」です。
一般的には体幹はおなか周りという理解であると思います。
いのうえ鍼灸整骨院でも体幹機能改善の体幹は一般的に言われている
おなか回りを体幹機能改善と位置付けております。
体幹は腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋という筋肉で構成されております。
産後の人では子宮の中に赤ちゃんが約１０か月いることで
骨盤底筋に負担が生じて骨盤底筋の筋力が低下してくる。
おなかがせり出してくることによる胸式呼吸などで
横隔膜が使いにくくなるというような条件が重なり
体幹は腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋の四筋が機能しないと
体幹機能は上手に使えなくなるといわれているので
骨盤底筋や横隔膜が使えなくなることで体幹機能は上手に機能しなくなる
ということが考えられます。
骨盤底筋は正確には骨盤底筋軍といわれ骨盤の底で膀胱、子宮、直腸などの臓器を
ハンモックのように下から支えている筋肉であるといわれていますが
尿や便のコントロール、体幹の安定などとても重要な働きをしています。
骨盤底筋群は深い筋肉群に肛門挙筋(恥骨直腸筋・恥骨尾骨筋・腸骨尾骨筋)、尾骨筋があり
真ん中の層に深会陰横筋、尿道括約筋
もっとも皮膚に近い浅い層には球海綿体筋、坐骨海綿体筋、浅会陰横筋、外肛門筋
という筋肉で骨盤底筋が構成されています。
骨盤底筋の低下が体幹の低下につながり、尿漏れや体のバランスに影響することも考えられます。
横隔膜が上手く使えなくなってしまうと呼吸が浅くなってただでさえ夜泣きなどで
睡眠不足になってしまう育児で浅い呼吸により睡眠が浅くなって
疲れが取れない、育児がつらいという状況になりかねません。
腰痛などはもちろん体重が戻らない、尿漏れ、易疲労などでお困りの産後の方は
体幹機能の改善も目指すいのうえ式整体産後の骨盤矯正で
しっかりと産後の骨盤矯正を行うことをお勧めいたします。
ストレッチ・トレーニングについて
山梨県甲府市のいのうえ鍼灸整骨院ではいのうえ式整体「産後の骨盤矯正」「産後ケア」の方にも「産後の骨盤底筋群の働きを元の状態に戻す」ことに効果的な「スタイレックスQ」による「矯正(ストレッチ・トレーニング)」をおススメしています。
山梨県甲府市のいのうえ鍼灸整骨院に来院される「産後の骨盤矯正」「産後ケア」の方の目的は大きく3つありますが・・・
①「産後に腰などが痛くなったので腰痛を治したい」
②「産後太りやむくみ、尿漏れ」などが治らない
③「とにかく、産後の健康のために“産後の骨盤矯正”をしたい」
この中でも①のように産後の腰痛や産後の肩こり、産後の関節痛、産後の腱鞘炎などの痛みや産後のホルモンバランス、産後の自律神経の不調などは山梨県甲府市のいのうえ鍼灸整骨院では『いのうえ式産後の骨盤矯正』によって疼痛の回復や不調の改善を行います。
②や③では「スタイレックスQ」による「矯正(ストレッチ・トレーニング)」が最適となります。
ここまで「詳しく読んでいただいた人」の中には・・・
「えっ？「スタイレックスQ」って「O脚」「X脚」の矯正治療器(ストレッチ・トレーニング)って書いてあるんだけど？？？」
「私は「O脚」でも「X脚」でもないけれど・・・？」
とお思いの事とはいのうえ鍼灸整骨院でも十分承知のこととなりますが確かに「スタイレックスQ」は「O脚」「X脚」の矯正専門治療器ですが「O脚」「X脚」の矯正治療をするために「骨盤底筋群」「外旋筋群」を鍛えることも目的としています。
「骨盤底筋群」は「腹横筋」という腹筋のインナーマッスルとともに体幹の安定に関与しています。
恥骨直腸筋・恥骨尾骨筋・腸骨尾骨筋・深会陰横筋・浅会陰横筋・外肛門括約筋・外尿道括約筋・球海綿体筋・坐骨海綿体筋の９つの筋肉で構成されています。
外肛門括約筋・外尿道括約筋の低下により「尿漏れ」などが生じてしまうことになります。
「外旋筋群」も梨状筋・上・下双子筋、内・外閉鎖筋、大腿方形筋という外旋６筋といわれ、日本人に多いといわれる「O脚」「X脚」に関与する筋肉群といわれています。
「見た目は「O脚」や「X脚」」ではなくても、「股関節の内旋変位」になっているはとても多く、「股関節の内旋変位」は「O脚」や「X脚」の“予備軍”ともいえます。
特に「産後の骨盤矯正」に「スタイレックス」「スタイレックスQ」を行う必要性としてはいのうえ鍼灸整骨院では『産後ケア』として「産後の骨盤矯正」は「骨盤矯正+筋力再教育」が大切と考えます！
1つは「骨盤底筋群」の筋力低下があります。
妊娠中は胎児の重さが圧として「骨盤底筋」にストレスを与え続けます。
その妊娠中の約10か月間の「骨盤底筋」へのストレスにより「骨盤底筋」は「緩んだまま」元に戻らない状況が生じる「産後の女性」実は非常に多いのです。
２つ目としては妊娠中にだんだんお腹が大きくなってくると、「身体バランス」を整えるために、股関節を内側に捻った状態の活動が多くなり(股関節の内旋変位)、歩幅なども必然的に小さくなり、臀部下にある股関節を外旋させる、お尻を引き締める動きをする外旋筋群が使いにくくなってしまいます。
そのために「骨盤底筋群」の筋力低下や「股関節の周辺靭帯」が硬くなっしまうので②や③に該当する「産後の骨盤矯正」を希望する人には「産後の骨盤矯正」だけでなく、「スタイレックス」「スタイレックスQ」による矯正(ストレッチ・トレーニング)
が大切という結論となります。
特に女性(男性も)では・・・「骨盤底筋群」の重要性
「骨盤底筋群」という「骨盤の底」に「ハンモックの様」に広がって、子宮や膀胱、直腸の下行結腸・S状結腸等を下から支えて、「骨盤底筋群」は肛門・尿道・膣を締める働きがあります。
また、「痩せにくい」「リバウンドする」など基礎代謝にも影響して、深部の体幹を構成する、インナーユニットは「骨盤底筋群」「横隔膜」を上下に「腹横筋」「多裂筋」で構成されます。
その、深部の筋肉群が呼吸により連動して働くことにより、腹圧を一定に保ち内臓の負担軽減や基礎代謝に大きく関わってきます。
このような、体のシステムを考えていくと・・・
「産後の骨盤矯正」と言っても単なる「骨盤矯正」では妊娠中・出産時の「骨盤のゆがみ」は一次的な「産後の骨盤矯正」だけではまた、すぐに元に戻ってしまう危険性は十分にわかっていただけると思います。
「産後の骨盤矯正」はいのうえ鍼灸整骨院の「骨盤矯正」に「骨盤底筋群」などの働きをしっかりと元に戻せる「産後の骨盤矯正」+「骨盤底筋等の筋肉再教育」を行う「産後ケア」をお勧めしています。
いのうえ鍼灸整骨院のいのうえ式産後の骨盤矯正パーソナル整体では
育児中の貴重なお時間を割いて来院されるのに「その時は良かったけどまた元に戻ってしまったような・・・」というようなことを予防できるように
AI姿勢分析から導き出された「姿勢改善」「産後ケア」を期待でき、
自宅においてもご自身で行える体操やストレッチ指導も来院毎にご指導しております。
動画で見られるエクササイズは科学的根拠のあるものとされている
体操やストレッチを各自の状態に合わせご自身のスマホに送るシステムとなっております。
体幹エクササイズ等の意外と難しいエクササイズ等は
マンツーマンでのご指導を行いながらご自宅で行えるようにしていきます。
